ดูแลตับ

เคล็บลับ ดูแลตับให้แข็งแรง ด้วยการปรับพฤติกรรม และอาหารเสริม

หน้าที่หลัก ๆ ของตับ คือ เป็นป้อมปราบสารพิษที่แฝงตัวเข้ามาในร่างกาย ทำงานหนักติดต่อกัน 24 ชั่วโมง แบบไม่ได้หยุดหย่อนพักผ่อนแม้แต่นาทีเดียว เมื่อการทำงานหนักไปผสมร่วมกับพฤติกรรมไม่เหมาะสม ไม่ ดูแลตับ ให้ดี อาจจะทำให้ตับมีปัญหาจากโรคตับต่าง ๆ  ส่งผลต่อหลายระบบในร่างกายได้ 

แต่สำหรับบางคนนั้นแม้จะไม่ได้เป็นโรคตับโดยตรง แต่ก็ใช่ว่าตับจะสดชื่นสมบูรณ์ 100% เพราะในแต่ละวัน เราต้องรับมลภาวะ รับสารอนุมูลอิสระเข้าไปตั้งเท่าไหร่ ทั้งจากฝุ่นละออง ทั้งจากอาหารที่กินเข้าไป ไหนจะสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายทั้งทางตรงทางอ้อม เพราะฉะนั้นการดูแลตับจึงเป็นสิ่งที่ไม่ใช่เพียงผู้ป่วยตับมีปัญหาเท่านั้นที่ต้องดูแล แต่เป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะทำ 

โดยการ ดูแลตับ สามารถทำได้ 2 วิธี ดังนี้ 

วิธีที่ 1 คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ที่อาจก่อก่อนและสร้างความผิดปกติให้กับตับ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

1.ลดละเลิกแอลกอฮอล์ 

แอลกอฮอล์ขึ้นชื่อว่าเป็นคู่อริตัวร้ายที่สุดต่อตับ เป็นเพราะว่าตับจะต้องดูดซัยขับไล่แอลกอฮอล์ออกไปจากร่างกาย ทำให้ตับต้องทำงานหนักขึ้น อีกทั้งการดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลให้เกิดอาการไขมันพอกตับ และอาจเกิดอาการอักเสบขึ้นมา จนท้ายที่สุดอาจลุกลามไปถึงขั้นตับแข็ง มะเร็งตับได้เลย เพราะฉะนั้นหากอยากดูแลตับ แอลกอฮอล์จึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างแรก 

2.เลิกบุหรี่ได้ก็ควรทำ

เพราะในบุหรี่ประกอบไปด้วยสารอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำร้ายตับมากมาย อีกทั้งนิโคตินในบุหรี่ยังส่งผลต่อการกระตุ้นเซลล์เนื้อเยื่อต่าง ๆ จนทำให้เกิดเป็นอนุมูลอิสระที่ตับ จนทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและถูมิคุ้มกันตับลดลง เกิดเป็นควมเสียหายที่ตับตามมาไม่เพียงเท่านี้ สาเหตุที่ต้องเลิกบุหรี่หากอยากดูแลตับ เป็นเพราะ สถาบันวิจัยมะเร็งนานาชาติไอเออาร์ซี เปิดเผยข้อมูลว่า คนที่สูบบุหรี่นั้นมีโอกาสเป็นเกิดมะเร็งตับสูงกว่าคนที่ไม่สูบถึง 1.51 เท่า เลยทีเดียว 

3.หลีกเลี่ยงน้ำตาลหวานและไขมัน 

เพราะการกินแป้ง น้ำตาล และไขมันที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย ร่างกายจะนำสารเหล่านี้ไปสะสมไว้ที่ตับในรูปของไขมัน ซึ่งอาจเกิดโรคไขมันพอกตับ ซึ่งเป็นที่มาของการอักเสบของตับ ตับแข็ง และมะเร็งตับได้ 

4.ไม่กินยามากเกินความจำเป็น 

ในบ้านเราการซื้อยาจากร้านขายยาถือเป็นเรื่องที่แสนจะง่ายดาย เพราะเหตุนี้เองจึงทำให้คนไทยเมื่อเป็นอะไรนิดหน่อยก็ต้องกินยา แต่การกินยาเข้าไปบ่อยเกินความจำเป็นนั้นอาจจะเข้าไปทำลายตับได้ โดยเฉพาะตระกูลยาแก้ปวดอย่างพารา ที่หากตับได้รับบ่อยเกินไปอาจจะต้องทำงานหนัก ทำให้เสื่อมสภาพ และอาจเกิดการอักเสบตามมาได้ การไม่ทานยาเกินความจำเป็นจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลตับง่าย ๆ

วิธีการที่ 2 คือ การใช้เวชศาสตร์ฟื้นฟูเข้ามาช่วย ดูแลตับ

โดยการกินวิตามินบำรุงสุขภาพตับ กินของที่มีประโยชน์ สามารถใช้ได้ทั้งคนที่มีปัญหาเรื่องตับ และคุณที่ต้องการดูแลตับโดยเฉพาะ ซึ่งในปัจจุบันนี้ มีสารสกัดและสมุนไพรหลายชนิด ที่มีงานวิจัยมารองรับ ถึงสรรพคุณในการบำรุงฟื้นฟูตับ ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น 

1.Artichoke มหัศจรรย์พืช ดูแลตับ ชั้นยอด

แม้ว่า Artichoke อาจจะเป็นชื่อที่ยังไม่ค่อยจะคุ้นหูคนไทยเท่าไรนัก แต่ประวัติศาสตร์อันยาวนานกว่า 3,000 ปี และสุดยอดสรรพคุณของมัน ทำให้สถานบันวิจัยหลายแห่งทั่วโลก ยอมยกให้ Artichoke เป็นเสมือนยาดูแลตับที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเลย โดยสรรพคุณของ Artichoke มีทั้งความสามารถในการลดการอักเสบในตับ ลดภาวะไขมันพอกตับ ฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานของตับ เป็นพืชที่มีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในระดับสูง ป้องการไม่ให้ตับถูกทำลาย ช่วยเสริมสร้างการผลิตน้ำดีในตับ และช่วยลดสารบิลิรูบินสาเหตุของภาวะดีซ่านได้ด้วย 

ตัวอย่างงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Poznan University of Medical Sciences มหาวิทยาลัยการแพทย์ในประเทศโปแลนด์ ยืนยันว่า Artichoke สามารถลดภาวะไขมันพอกตับ ช่วยฟื้นฟูและป้องกันไม่ให้ตับเกิดการอักเสบจากพฤติกรรมต่าง ๆ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ ทานไขมันมาก การได้รับสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ การกินยาเกินความจำเป็น และยังสามารถช่วยลดระดับไขมันในเลือด อันนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้อีกด้วย 

2.Dandlion Root 

Dandelion root หรือ รากแดนเดเลี่ยน เป็นสมุนไพรอีกหนึ่งอย่างที่ไม่ค่อยได้ยินบ่อยนัก แต่ประสิทธิภาพในการดูแลตับของมันนั้นอยู่ในเกณฑ์สูง เพราะมันช่วยบำรุงตับที่มีปัญหาต่าง ๆ ให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้อีกด้วย ทั้งยังมีสรรพคุณที่ช่วยปกป้องตับจากการสัมผัสกัยสารพิษ ช่วยล้างสารพิษ ช่วยลดการสะสมไขมันในตับ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในตับได้ ไม่เพียงเท่านี้ Dandelion root ยังมีความสามารถต้านทานอนุมูลอิสระที่จ้องจะเข้ามาทำลายเซลล์ตับและเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างดี 

3.วิตามินอื่น ๆ ที่ช่วยดูแลตับ

นอกจากนี้แล้วยังมีพืชผักและวิตามินต่าง ๆ อีกมากมาย ที่มีคสามสามารถในการป้องกันตับจากการถูกทำลาย และช่วยฟื้นฟูตับได้ เช่น วิตามินอี กลูต้าไธโอน สาร curcumin และผักต่าง ๆ เช่น กะหล่ำปลี แครอท อะโวคาโด เป็นต้น 

ตรวจสุขภาพพร้อมกับ ดูแลตับ อย่างต่อเนื่อง

โรคตับเป็นโรคที่มันแทบจะไม่แสดงอาการเลย คนที่มีปัญหาตับส่วนใหญ่กว่าจะรู้ตัวตับก็สูญเสียการทำงานและโดนทำลายไปเยอะแล้ว เพราะฉะนั้นทางที่ดีควรตรวจสุขภาพประจำปีอย่างเป็นประจำ และอย่าลืมดูแลตับ ทั้งจากการปรับพฤติกรรม และการใช้ยาบำรุงเข้ามาช่วยด้วย 

หากสนใจอาหารเสริมบำรุงตับที่มีส่วนผสมของ Artichoke, Danlelion root, Curcumin, และ Glutathione จากอเมริกา คลิก 

Scroll to top